La relajación, una intervención enfermera (V)

Como ya dijimos en la introducción, finalizamos este bloque temático con una relajación completa que combina varias estrategias de relajación.El componente principal de esta técnica es la relajación muscular progresiva de Jacobson.

Consta de varias etapas; la primera está diseñada para calmar el ritmo respiratorio, que nos servirá de guía durante la tensión y relajación de los distintos grupos musculares. La técnica se enriquece con el uso de autoinducciones que faciliten la exploración sensorial (peso, calor,…). Otro complemento relajante procede de la imaginación guiada, donde escenas relajantes permiten la exploración de estímulos estresantes y la liberación de su influencia. La audición de música relajante facilita todo esto.

El proceso completo requiere unos 20 minutos y se aprende con facilidad. Un beneficio útil de esta técnica es la obtención de beneficios generalizados, aunque sólo se ponga en práctica algunos de los componentes con los que se asoció su aprendizaje.  Recordando siempre que el entrenamiento habitual es de gran importancia para el aprendizaje.

 

 

La relajación, una intervención enfermera (IV)

En la entrada de hoy vamos a hablar de la meditación.

La intención de esta técnica es centrar la atención en algo que no sean los pensamientos relacionados con la causa del estrés pero sin negar la existencia de estos pensamientos. De esta manera, aceptamos que somos distintos a nuestros pensamientos y que tenemos la libertad de observarlos sin implicarnos en ellos. Muchas de estas técnicas son adaptaciones de meditación oriental y se basan en centrar la atención en el momento presente (mindfulness) o en un estímulo concreto.

La relajación, una intervención enfermera (III)

Hacia finales del siglo pasado Emil Cou ya comenzó a utilizar el pensamiento para tratar síntomas físicos. Pero fue Carl Jung quien empezó a hacer uso de estas técnicas para la curación. Desde ese momento, las terapias Junguianas y gestálticas han desarrollado diferentes técnicas de reducción de estrés a través de los poderes imaginativos de la mente.  Entre las distintas modalidades de desarrollar la imaginación os vamos a explicar brevemente las tres siguientes: la  visualización, las imágenes dirigidas y escuchar música.  Aunque haremos más hincapié  en la más común de ellas, las imágenes dirigidas. Por ello aportaremos algún guión ejemplo de esta técnica.

Además hoy os daremos información sobre el entrenamiento autógeno. Su autor, Schultz empezó a hacer uso de esta técnica a través de la hipnosis. Se propuso conseguir la relajación muscular  y de las paredes de los vasos sanguíneos a través de sensaciones de pesadez y calor. De esta manera, consiguió un procedimiento eficaz en el que se llega a un estado pseudo-hipnótico  en el que se induce la relajación y el control voluntario sobre los procesos de SNA.

Técnica de la imaginación activa

Imágenes dirigidas

Entrenamiento autógeno

La relajación, una intervención enfermera

Las técnicas de relajación han sido objeto de un gran interés desde muchos ámbitos dada su importante asociación con el estrés.

El estrés es un hecho habitual en nuestras vidas. No solo respecto a sucesos negativos sino también a positivos. Nuestras experiencias estresoras provienen de tres fuentes básicas: nuestro entorno, nuestro cuerpo y nuestros pensamientos.

Nos podemos sentir estresados por una ruptura sentimental pero también por el comienzo de una relación; por el fallecimiento de un ser querido o por el nacimiento de otro.

Se ha encontrado igualmente relación entre el estrés y muchos otros padecimientos físicos tales como dolor de cabeza, úlcera péptica, artritis, colitis, diarrea, asma, arritmias cardíacas, problemas sexuales, trastornos circulatorios, tensión muscular e incluso cáncer.

Se puede reducir el estrés debilitando la influencia de los estímulos desencadenantes, aumentando los recursos y las posibilidades de control por parte del sujeto, practicando técnicas que influyan en los procesos fisiológicos y modulen la actividad del sistema nervioso, etc.

Los primeros modelos teóricos empleados en el tratamiento de la ansiedad, postulaban que generar respuestas fisiológicas antagónicas a la ansiedad debilitaría el impacto de las situaciones que la provocan.  Así la relajación se ha convertido en un componente básico de los tratamientos para todos los trastornos con una base de ansiedad.

Nuestra intención con esta entrada y las sucesivas es que aprendáis a utilizar técnicas de relajación en relación a los síntomas que experimentéis.

Hoy os presentamos una tabla muy sencilla y posteriormente iremos colgando varias técnicas de relajación:

  1. Comenzaremos por la respiración, base de la mayoría de estas técnicas. Posteriormente os mostraremos como usar la relajación muscular progresiva tanto en su versión para adultos como en niños.
  2. Más adelante colgaremos información sobre cómo hacer uso de diferentes formas de imaginación  para conseguir la relajación, así como el uso del entrenamiento autógeno.
  3. En esta tercera entrada hablaremos de la meditación, que nos servirá para recordar la técnica de mindfulness que ya comentamos en su momento.
  4. Daremos fin a este bloque temático con una breve entrada sobre relajación completa que combina varias estrategias de relajación y es de práctica habitual en la asistencia clínica.

Arteterapia

La Arteterapia es una disciplina que utiliza el arte y los medios visuales como la principal vía de comunicación. La expresión creativa artística es el vehículo que permite desarrollar la capacidad de reflexión, comunicación, expresión y desarrollo personal. Se aplica dentro de los ámbitos relacionados con la salud física y mental, el bienestar emocional y social en diversos sectores de la población.

La Asociación Británica de Arteterapia (BAAT) describe a la arteterapia como:

“Una forma de psicoterapia que usa los medios artísticos como el modo de comunicación primordial. Ésta es practicada por arteterapeutas cualificados y registrados quienes trabajan con niños, jóvenes, adultos y ancianos. Puede utilizarse para diferentes diagnósticos o dificultades como los emocionales, problemas conductuales o de salud mental, aprendizaje, discapacidades físicas, lesiones cerebrales o situaciones neurológicas y enfermedades… La arte terapia no es una actividad recreacional o una clase artística, aunque se puede disfrutar de ella. Los clientes no necesitan de experiencia previa alguna o ser expertos en arte.“

La Asociación Americana de Arte Terapia (AATA) define esta disciplina así:

“El arteterapia es una profesión establecida en la salud mental que ocupa los procesos creativos de la realización de arte para mejorar y explorar el bienestar físico, mental y emocional de individuos de todas las edades. Está basado en las creencia que el proceso creativo relacionado en la autoexpresión artística ayuda a la gente a resolver conflictos y problemas, desarrollar habilidades sociales, controlar el comportamiento, reducir el estrés, aumentar el autoestima y la autoconciencia, y alcanzar la introspección.”

Objetivos

  • Brindar un espacio activo de escucha y diálogo.
  • Potenciar la capacidad creativa.
  • Respetar y propiciar la libre expresión.
  • Facilitar el autoconocimiento y la reflexión.
  • Fortalecer y reafirmar la identidad y la autoestima.
  • Promover la integración coherente de estímulos exteriores e interiores, disminuyendo la ansiedad.
  • Aplicar y explorar las técnicas y los procesos artísticos desde un punto de vista terapéutico, posibilitando la toma de conciencia de sentimientos y emociones.
  • Estimular la comunicación y favorecer las relaciones con el entorno y con los otros.
  • Favorecer la toma de decisiones y la tolerancia a la frustración, incrementando la autonomía personal.
  • Favorecer la aceptación de límites y la puesta en marcha de estrategias de superación.
  • Generar imágenes que permanecen y permiten su análisis posterior de forma longitudinal de las obras realizadas por el individuo.

 

Beneficios

Confirman la utilidad de la arteterapia para el tratamiento de enfermedades mentales

17/abr/2008 Universidad de Granada

Un estudio científico de la Universidad de Granada (UGR) ha confirmado la utilidad de la arteterapia o terapia a través del arte, una corriente que se inició a mediados del siglo XX consistente en el uso de las artes visuales con fines terapéuticos, para el tratamiento de enfermedades mentales.

Elizaberta López Pérez, licenciada en Bellas Artes y doctora en Pintura por la Universidad de Granada, ha llevado a cabo el estudio sobre el uso de la arteterapia para el tratamiento de enfermos mentales agudos.

Su trabajo, basado en los principios del psicoanálisis, parte de una premisa básica: toda obra de arte es un signo que se configura como rastro vital, y su material fundamental, la humanidad del ser que deja su huella en el mundo.

La arteterapia se basa en la idea de que las representaciones visuales, objetivadas a través del material plástico, contribuyen a la construcción de un significado de los conflictos psíquicos, y favorecen su resolución.

Para llevar a cabo su investigación, López Pérez trabajó durante más de un año con 20 enfermos mentales agudos pertenecientes a la Comunidad Terapéutica del Área Norte del Hospital Virgen de las Nieves de Granada.

Los asistentes a estas sesiones participaron en ellas de manera totalmente voluntaria, durante dos días a la semana, y versionaron cuadros de pintores como Modigliani, Munch o Van Gogh, ofreciendo su visión sobre los mismos.

Las peculiares ‘obras de arte’ fruto de este taller de arteterapia dieron lugar a una exposición denominada ‘El recuerdo fugitivo’ organizada por el Vicerrectorado de Extensión Universitaria de la UGR y que tuvo lugar en la Corrala de Santiago en el año 2003.

Publicado en http://www.psiquiatria.com/noticias/tratamientos/psicoterapias/35944/

Consultar su PDF: Publicadoen http://www.psiquiatria.com/noticias/tratamientos/psicoterapias/35944/

Bibliografia

http://www.arteterapiaforo.org/que_es.html

https://es.wikipedia.org/wiki/Arteterapia

http://arteterapies.blogspot.com.es/p/beneficios.html

Vídeos

En próximas entradas enlazaremos los trabajos realizados por los alumnos de la Escuela de Enfermería Sagrado Corazón de Castellón.

HABILIDADES SOCIALES AVANZADAS

En nuestro día a día nos encontramos distintas situaciones que nos exigirán poner de manifiesto unas determinadas Habilidades Sociales, por lo que tenemos que tener en cuenta la particularidad de la situación y el grado de dificultad de esta.

Como ya vimos en entradas anteriores, las Habilidades Sociales se pueden dividir en varios grupos. Existen unas habilidades sociales básicas y otras más complejas.

Sin el conocimiento de las primeras resulta imposible adquirir y aprender otras habilidades sociales más avanzadas.

Hoy hablaremos sobre las Habilidades sociales avanzadas:

  • Pedir ayuda.
  • Participar.
  • Dar instrucciones.
  • Seguir instrucciones.
  • Disculparse.
  • Convencer a los demás.
  • Dar tu opinión sobre lo que piensas al respecto

Los ejercicios están basados en la técnica rol-playing.

PEDIR AYUDA

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Ejercicio 1. Practicamos las siguientes escenas:

  • Le pides al profesor que te ayude con algo que no entiendes de los deberes
  • Les pides a tus padres que te ayuden con un problema personal
  • Le pides a un amiga/o que te aconseje para una cita que tienes con un chico/a

PARTICIPAR

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Ejercicio 1. Practicamos las siguientes escenas:

  • Quieres participar en el equipo de fútbol del barrio
  • Quieres participar en un juego de mesa en el que ya están jugando otros compañeros

DAR INSTRUCCIONES

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Ejercicio 1. Practicamos las siguientes escenas:

  • El actor principal reparte las tareas de decoración de la clase para la fiesta del colegio
  • Le explicas a tu hermana pequeña como se graban las películas en el ordenador
  • A tu amigo le han regalado un perro y no sabe cómo cuadorlo, como tú tienes uno te pregunta cómo se hace. Le das las instrucciones necesarias sobre cómo cuidar perros

SEGUIR INSTRUCCIONES

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Ejercicio 1. Practicamos las siguientes escenas:

  • Sigue las instrucciones que da el profesor en clase
  • Sigue las instrucciones que dan tus padres para realizar una tarea de la casa
  • Sigue las instruciones que te da un amigo para arreglar el ordenador

DISCULPARSE

Decide si será mejor para ti disculparte por algo que has hecho. Puede ser por romper algo, cometer una equivocación, interrumpir a alguien…

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Ejercicio 1. Practicamos las siguientes escenas:

  • Pides ayuda a un vecino por haber roto un cristal
  • Pides disculpas a tu hermano por haberte metido con él
  • Pides disculpas a un amigo por haber revelado un secreto

CONVENCER A LOS DEMÁS

Decide si quieres convencer a alguien para algo o para que haga alguna cosa (ir a algún sitio, hacer las cosas a tu manera…).

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Ejercicio 1. Practicamos las siguientes escenas:

  • Convences a tus padres que eres responsable para llegar tarde a casa
  • Convences a tu grupo de amigos para que incorporen a un nuevo amigo en el grupo

¡¡Y ahora a practicar!! Nos vemos en la siguiente entrada sobre las Habilidades Sociales.

TERAPIA PSICOEDUCATIVA MOTIVACIONAL BREVE (TMP)

 

Superar un problema de drogodependencia supone un proceso en el cual hay que superar una serie de etapas, cada una de las cuales implica una o varias tareas.  Este programa se lleva a cabo en una Unidad de Desintoxicación Hospitalaria (UDH), donde el objetivo es superar los síntomas del síndrome de abstinencia.Tras el alta comienza otra etapa, que implica mantener la abstinencia y prevenir las recaídas.

El objetivo principal de esta terapia  es comenzar desde la UDH a reflexionar y planificar la siguiente etapa de deshabituación, dando continuidad a la asistencia proporcionada mediante diferentes dispositivos asistenciales.

Se desarrollará en 3 sesiones, cuyos contenidos exponemos a continuación:

Primeras habilidades sociales (II)

Hace tiempo que comenzamos a hablar sobre las Habilidades Sociales. Nuestra intención es ir desarrollándolas poco a poco a través de diferentes entradas que unificaremos al final.

Como podemos observar, las habilidades sociales forman parte de nuestra vida diaria, ya sea tanto por la presencia de éstas como por su ausencia, tanto en ambientes familiares, laborales como entre amigos. Aprender y desarrollar estas habilidades en uno mismo es fundamental para conseguir unas relaciones óptimas y satisfactorias con los demás.

Son numerosos los beneficios que obtendremos con su puesta en práctica, como conseguir que no nos impidan lograr nuestros objetivos, saber expresarnos y tener en cuenta los intereses, necesidades y sentimientos ajenos, obtener aquello que queremos, comunicarnos satisfactoriamente con los demás y facilitar una buena autoestima.

En esta ocasión retomaremos las primeras habilidades sociales, completando así la entrada sobre Primeras Habilidades Sociales (I).

Los ejercicios están basados en la técnica rol-playing.

Grupo 1: Primeras habilidades sociales

Para dar las gracias hay que seguir los siguientes pasos:

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Ejercicio 1. Practicamos las siguientes escenas:

  • Le das las gracias a una profesora porque te ha ayudado en un proyecto
  • Le das las gracias a tu madre por haberte regalado algo para tu cumpleaños
  • Agradece a tu amigo que te haya dado un buen consejo

Para hacer un cumplido:

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Ejercicio 1. Practicamos las siguientes escenas:

  • Elogias el coche nuevo de tu amigo
  • Elogias a un amigo por haber evitado una pelea
  • Elogias a tu madre porque te ha dado un consejo

Tanto presentarse como presentar a otras personas forma parte de las primeras habilidades sociales:

Para presentarte:

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Ejercicio 1. Practicamos las siguientes escenas:

  • Te presentas a un vecino nuevo
  • Te presentas a los amigos de tus padres
  • Te presentas a varios compañeros el primer día de clase

Para presentar a otra persona:

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Ejercicio 1. Practicamos las siguientes escenas:

  • Presentas un nuevo amigo a tu padre
  • Presentas un nuevo vecino a tus amigos
  • Presentas a tu madre a un profesor

!!Ahora a practicar!! Nos vemos en futuras entradas sobre habilidades sociales.

LAS TÉCNICAS GRUPALES

Existen tres expresiones terminológicas que debemos aclarar y cuya distinción es importante: trabajo con/de/en grupos, técnicas grupales y dinámica de grupos.

  • El trabajo con/de/en grupos son todas aquellas acciones y actividades que se llevan a cabo de manera colectiva. Es decir, para que exista un trabajo grupal (en grupos, con grupos o de grupo, las expresiones son intercambiables), sólo es necesario que las acciones se desarrollen colectivamente. Esto significa que, para llevar a cabo un trabajo en grupo, no se necesita de la existencia de un animador o coordinador, ni del uso de técnicas, u otro tipo de cosas. Basta con la realización colectiva de una acción, dentro del marco de la interacción mutua.

Si lo que se pretende es realizar un trabajo en grupo eficaz, entonces tenemos que saber que existe una serie de técnicas o procedimientos que nos pueden ayudar a lograr con mayor eficacia los objetivos que el grupo se haya propuesto.

  • Las técnicas grupales, de forma genérica, se pueden definir como los instrumentos que aplicados al trabajo en grupo, sirven para desarrollar su eficacia y hacer realidad sus potencialidades. Con un alcance más concreto y práctico, podemos definir las técnicas grupales como un conjunto de medios y procedimientos que, aplicados en una situación de grupo, sirven para lograr un doble objetivo: productividad y gratificación grupal.
  • Dinámicas de grupo: La expresión dinámica de grupos tiene distintos significados y alcances. De forma sencilla se podría decir que ésta consiste en las interacciones y procesos que se generan en el interior del grupo como consecuencia de su existencia, y el estudio de estos fenómenos constituye la teoría de la dinámica de grupos, y su experimentación práctica se puede evidenciar utilizando técnicas de dinámica de grupos.

NORMAS PARA EL USO DE LAS TÉCNICAS DE GRUPO

Para utilizar las técnicas de grupo:

1º Debe conocerse los puntos teóricos de la Dinámica de grupo (estudio de los grupos, animador, etc.)

2º Antes de utilizar una técnica deben conocerse su estructura, su dinámica, sus posibilidades y riesgos.

3º Debe seguirse en todo lo posible el procedimiento indicado en cada caso. Sólo cuando el animador del grupo posee una experiencia suficiente podrá intentar adaptaciones o cambios justificados por las circunstancias.

4º Las técnicas de grupo deben aplicarse con un objetivo claro y bien definido. El grupo no debe reunirse para usar una técnica, sino movido por el interés común hacia un objetivo para el cual la técnica sirva de instrumento. La técnica es un medio que sirve para alcanzarlo.

5º Las técnicas de grupo requieren una atmósfera cordial y democrática. Utilizarlas como medio de competición o en un clima autoritario destruiría su efecto.

6º Debe prevalecer en todo momento una actitud de cooperación, recordando que la actitud competitiva separa, promueve el individualismo y anula la interacción que es fundamental para la vida del grupo.

7º Debe incrementarse la participación de todos los miembros, así como la toma de conciencia de que el grupo existe en y por ellos mismos. Este sentido de pertenencia al grupo hace pasar del “yo” al “nosotros”.

8º Todas las técnicas se basan en un trabajo voluntario (no obligación). Los participantes no deben incorporarse en el grupo o grupos pequeños por obligación. Es el orientador, coordinador o animador del grupo el que tiene la no fácil labor de hacer sentirse a los individuos como grupo y hacer de las instituciones lugares de aprendizaje libre y de convivencia.

9º En una reunión pueden utilizarse una o más técnicas.

10º Todos y cada uno de los participantes deben comprender en qué consiste cada ejercicio, conocer sus reglas y confirmar su aceptación.

11º No experimentar técnicas en un grupo (ensayarlas previamente con otros profesionales)

12º Dejar el tiempo necesario para cada ejercicio, pero marcar un límite

13º Desarrollar su iniciativa y creatividad en el empleo de la técnica

14º No obligar a nadie a participar si no lo desea. Al comenzar el ejercicio preguntar ¿quién quiere comenzar?

TIPOS DE TÉCNICAS DE GRUPO

Hay muchos tipos de técnicas grupales, de las cuáles hablaremos en próximas entradas, hoy comenzaremos a repasar las:

TÉCNICAS DE INICIACIÓN

Cuyo objetivo es propiciar el conocimiento mutuo, la integración y desinhibición en el grupo. En definitiva, tratan de crear el grupo mediante el logro de una atmósfera grupal de confianza y buena comunicación, gratificantes para los miembros del grupo que se encuentran como personas. Desinhibición, conocimiento mutuo, descubrimiento de las potencialidades y fuerzas del grupo, desarrollar al máximo la participación y crear un ambiente fraterno y de confianza, son los objetivos básicos de estas técnicas.

El propósito de la utilización de estos procedimientos es lograr una atmósfera grupal cordial, permisiva y gratificante, que ayude al grupo a constituirse como tal, a fortalecer en su proceso concreto y a crear un clima favorable para la tarea específica que se haya propuesto realizar.

Es por ello que, si bien las técnicas de iniciación tienen como fin último crear el grupo, no sólo deben utilizarse al comienzo de la vida grupal. Siempre es necesario, al comienzo de cada reunión, sesión o encuentro, crear una atmósfera grupal adecuada. Para ello, estas técnicas son un recurso, entre otros, al que podemos recurrir.

Empatía, actividades para adolescentes

Hace varias semanas hablamos de la empatía como “la capacidad de ponerse en el lugar del otro”. Hoy proponemos varias actividades para trabajar  con adolescentes, ya que son uno de los grupos de población más susceptible de conflicto y problemas en las relaciones personales y donde más importancia tiene un buen desarrollo de HHSS.

ACTIVIDAD 1: “La persona imaginada”

Objetivos: saber meterse en la piel de otra persona, saber expresarse ante los demás

Material: folio y lápiz

Descripción: nos vamos a inventar una persona. Por detrás del folio escribimos los datos de una persona imaginaria: nombre, si es hombre o mujer, edad, de dónde procede su familia, idioma que habla, a qué se dedica, qué  hace en su tiempo libre…En la o tra cara del folio dibujan lo que pudiera ser la cara de esta persona ocupando toda la hoja. Salen dos voluntarios y de pie, se ponen frente a frente, levantando la hoja mostrando las caras dibujadas, pudiendo leer así los datos que tienen en el reverso (nombre, edad, etc…). A continuación hacen un diálogo entre los personajes.

Reflexión:

  • ¿qué os parece esta actividad?
  • ¿qué dificultades habéis encontrado?
  • ¿qué sensaciones habéis tenido?
  • ¿es fácil meterse en la piel de otra persona?
  • ¿os gusta sentiros como si fueseis otra persona?

ACTIVIDAD 2: “Yo” tengo “tu” problema

Objetivos: poder entender problemas de la otra persona

Materiales: folio y lápiz

Descripción: cada persona explica por escrito con el máximo número de detalles un conflicto que tiene o ha tenido con otra persona. Escribiremos un conflictos que se pueda conocer en público. Cada persona escribe su propio nombre al final del escrito. En un principio suelen decir que no tienen conflictos pero si insistimos, encontrarán algo que escribir. Después mezclamos todos los papeles escritos y cada miembro del grupo elige un papel al azar que no sea el suyo. Lo lee cuidadosamente en privado y puede preguntar detalles a la persona que lo escribió. Posteriormente algunas personas explican al grupo el problema que ha cogido en el papel como si fuese propio entrando ensus sentimientos y sensaciones, y ampliando la situación. Conviene hacer este ejercicio despacio, con tiempo suficiente para cualquier tipo de comentarios.

Reflexión:

  • ¿Qué os ha parecido? ¿Os gusta hacer teatro?
  • ¿Os gusta poneros en el lugar de otra persona? ¿Es fácil?
  • ¿Habéis conseguido sentiros como si fueseis una de vuestras compañeras con un problema concreto?
  • ¿Para qué sirve esta actividad? ¿En qué nos puede ayudar?

ACTIVIDAD 3: “La gata y la rata”

Objetivos: Reforzar el análisis sobre la importancia de la empatía, vivenciar la diferencia de poder, vivenciar el cambio en la escala de poder.

Descripción y desarrollo: Nos sentamos bien con la espalda en el respaldar, la columna estirada hacia arriba y las manos sobre las rodillas. Escuchamos la lectura siguiente: “Cierra los ojos e imagina que abandonas esta sala … caminas por una acera muy larga … y llegas ante una vieja casa abandonada. Subes las escaleras de la puerta de entrada … empujas la puerta … que se abre … chirriando … entras y ves una habitación oscura y vacía …. De repente, tu cuerpo empieza a tiritar y a temblar … sientes que te vas haciendo cada vez más pequeña … ya no llegas ni a la altura del marco de la ventana. Continúas disminuyendo hasta el punto que … te das cuenta de que has cambiado de forma. Tu nariz se alarga y tu cuerpo se cubre de vello. En este momento estás a cuatro patas y comprendes que te has convertido en una rata … miras a tu alrededor … ves moverse la puerta ligeramete … entra una gata … se sienta … te mira … se levanta y te va a comer … levanta su zarpa … Justo en ese momento tu vas creciendo poco a poco hasta convertirte en gata. Élla va disminuyendo hasta convertirse en rata. Tú eres gata. Élla es rata. Te acercas a ella y levantas la zarpa . ¿Qué pasará?  Respiramos despacito sin hacer ruido. Poco a poco vamos abriendo los ojos.

Reflexión:

  • ¿Quién quiere decir algo? ¿Cómo os habéis sentido?
  • ¿Cómo te sentías al ser rata? ¿Alguna vez te has sentido débil, impotente o amenazado como rata?
  • ¿Cómo te has sentido cuando eras gata?  ¿Alguna vez te has sentido amenazante como gata?
  • ¿Qué podría haber hecho la rata? ¿Qué podría haber hecho la gata?
  • ¿Somos capaces de entender cómo se siente otra persona?
  • De aquí se sugiere: la diferente visión según se esté en un nivel de poder u otro. La violencia como productora de ganas de vengarse. La importancia de conocer todos los puntos de vista.

gato