¿Qué es SueñOn?

SueñOn® es una campaña impulsada por enfermer@s y dirigida a toda la sociedad (profesionales de salud, gestores, pacientes) con el fin de promover el descanso de las personas hospitalizadas.

Es un proyecto que surge por la necesidad de abordar el problema de interrupción de sueño en los pacientes hospitalizados y su consecuente falta de descanso. La propuesta se basa en dos frentes de actuación:

  1. Empoderar a los profesionales de la salud, liderados por enfermería, para que puedan cambiar sus rutinas usando las recomendaciones que propone la evidencia y,
  2. Establecer de un plan de comunicación para que el mensaje llegue a la población en general a través de los profesionales que les cuidan, las asociaciones de pacientes y los medios de comunicación social.

Decálogo para favorecer el descanso de las personas hospitalzadas

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Nos parece muy buena inciativa la puesta en marcha de este proyecto, por eso queremos participar en su difusión y ser CUIDADORES DEL SUEÑO.

Por las condiciones de nuestra unidad (Unidad de Hospitalización de Salud Mental Infanto-Juvenil) pudimos instaurar desde su apertura en 2011 muchos de los puntos que desde sueñOn proponen, observando desde el primer momento los beneficios del descanso de los pacientes. Desde Mentalízate animamos a que más unidades y compañeros se unan a esta campaña.

Y tú, ¿Cuidas el sueño de tus pacientes?

Desde el siguiente enlace te puedes sumar de manera individual a la campaña SueñOn.

Arteterapia

La Arteterapia es una disciplina que utiliza el arte y los medios visuales como la principal vía de comunicación. La expresión creativa artística es el vehículo que permite desarrollar la capacidad de reflexión, comunicación, expresión y desarrollo personal. Se aplica dentro de los ámbitos relacionados con la salud física y mental, el bienestar emocional y social en diversos sectores de la población.

La Asociación Británica de Arteterapia (BAAT) describe a la arteterapia como:

“Una forma de psicoterapia que usa los medios artísticos como el modo de comunicación primordial. Ésta es practicada por arteterapeutas cualificados y registrados quienes trabajan con niños, jóvenes, adultos y ancianos. Puede utilizarse para diferentes diagnósticos o dificultades como los emocionales, problemas conductuales o de salud mental, aprendizaje, discapacidades físicas, lesiones cerebrales o situaciones neurológicas y enfermedades… La arte terapia no es una actividad recreacional o una clase artística, aunque se puede disfrutar de ella. Los clientes no necesitan de experiencia previa alguna o ser expertos en arte.“

La Asociación Americana de Arte Terapia (AATA) define esta disciplina así:

“El arteterapia es una profesión establecida en la salud mental que ocupa los procesos creativos de la realización de arte para mejorar y explorar el bienestar físico, mental y emocional de individuos de todas las edades. Está basado en las creencia que el proceso creativo relacionado en la autoexpresión artística ayuda a la gente a resolver conflictos y problemas, desarrollar habilidades sociales, controlar el comportamiento, reducir el estrés, aumentar el autoestima y la autoconciencia, y alcanzar la introspección.”

Objetivos

  • Brindar un espacio activo de escucha y diálogo.
  • Potenciar la capacidad creativa.
  • Respetar y propiciar la libre expresión.
  • Facilitar el autoconocimiento y la reflexión.
  • Fortalecer y reafirmar la identidad y la autoestima.
  • Promover la integración coherente de estímulos exteriores e interiores, disminuyendo la ansiedad.
  • Aplicar y explorar las técnicas y los procesos artísticos desde un punto de vista terapéutico, posibilitando la toma de conciencia de sentimientos y emociones.
  • Estimular la comunicación y favorecer las relaciones con el entorno y con los otros.
  • Favorecer la toma de decisiones y la tolerancia a la frustración, incrementando la autonomía personal.
  • Favorecer la aceptación de límites y la puesta en marcha de estrategias de superación.
  • Generar imágenes que permanecen y permiten su análisis posterior de forma longitudinal de las obras realizadas por el individuo.

 

Beneficios

Confirman la utilidad de la arteterapia para el tratamiento de enfermedades mentales

17/abr/2008 Universidad de Granada

Un estudio científico de la Universidad de Granada (UGR) ha confirmado la utilidad de la arteterapia o terapia a través del arte, una corriente que se inició a mediados del siglo XX consistente en el uso de las artes visuales con fines terapéuticos, para el tratamiento de enfermedades mentales.

Elizaberta López Pérez, licenciada en Bellas Artes y doctora en Pintura por la Universidad de Granada, ha llevado a cabo el estudio sobre el uso de la arteterapia para el tratamiento de enfermos mentales agudos.

Su trabajo, basado en los principios del psicoanálisis, parte de una premisa básica: toda obra de arte es un signo que se configura como rastro vital, y su material fundamental, la humanidad del ser que deja su huella en el mundo.

La arteterapia se basa en la idea de que las representaciones visuales, objetivadas a través del material plástico, contribuyen a la construcción de un significado de los conflictos psíquicos, y favorecen su resolución.

Para llevar a cabo su investigación, López Pérez trabajó durante más de un año con 20 enfermos mentales agudos pertenecientes a la Comunidad Terapéutica del Área Norte del Hospital Virgen de las Nieves de Granada.

Los asistentes a estas sesiones participaron en ellas de manera totalmente voluntaria, durante dos días a la semana, y versionaron cuadros de pintores como Modigliani, Munch o Van Gogh, ofreciendo su visión sobre los mismos.

Las peculiares ‘obras de arte’ fruto de este taller de arteterapia dieron lugar a una exposición denominada ‘El recuerdo fugitivo’ organizada por el Vicerrectorado de Extensión Universitaria de la UGR y que tuvo lugar en la Corrala de Santiago en el año 2003.

Publicado en http://www.psiquiatria.com/noticias/tratamientos/psicoterapias/35944/

Consultar su PDF: Publicadoen http://www.psiquiatria.com/noticias/tratamientos/psicoterapias/35944/

Bibliografia

http://www.arteterapiaforo.org/que_es.html

https://es.wikipedia.org/wiki/Arteterapia

http://arteterapies.blogspot.com.es/p/beneficios.html

Vídeos

En próximas entradas enlazaremos los trabajos realizados por los alumnos de la Escuela de Enfermería Sagrado Corazón de Castellón.

¿Qué es el Mindfulness?

Mindfulness o “conciencia plena” consiste en prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por “aceptación” (una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no). El cerebro se enfoca en lo que es percibido a cada momento, en lugar de proceder con la normal rumiación acerca del pasado o el futuro.

En este contexto, la rumiación se define como una atención compulsivamente enfocada en síntomas de inquietud, sus posibles causas y consecuencias, contrariamente a sus soluciones. Rumiación se parece a “preocupación” excepto que la rumiación se enfoca en sentimientos negativos y experiencias del pasado, mientras que la preocupación se ocupa de potenciales eventos negativos en el futuro. Tanto rumiación como preocupación están asociados a la ansiedad y otros estados emocionales negativos. La rumiación ha sido estudiada como un factor cognitivo de vulnerabilidad a la depresión.

Mindfulness es una cualidad de la mente o más bien la capacidad intrínseca de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado, en un momento en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad presente. Presencia plena y conciencia abierta se conjugan en un momento en nuestra mente/cuerpo/espíritu. Es esa cualidad propia de cualquier ser humano pero que ha sido motivo de estudio principalmente en el paradigma oriental.

La experiencia de mindfulness se devela y se entrena en una disciplina o práctica llamada meditación.

La práctica de meditación proviene de tradiciones milenarias que ponen énfasis en la legitimidad de la propia experiencia como fuente válida de conocimiento. La práctica se basa en entrenar el  estar presente y consciente en cada momento de nuestra vida;  acoger cualquier cosa que surja en nuestra experiencia, amorosamente y sin juicio;  abrir el corazón para hacernos amigos de nosotros mismos y permitir que surja la compasión por los demás. Nos permite recorrer el camino de nuestra vida y desempeñar nuestra labor en ella con el corazón abierto y la mente despierta.

Cultivando la atención consciente, podemos aprender a tener mucha más sensibilidad para el proceso de reacción casi permanente que experimentamos en respuesta a todo lo que nos afecta en la vida. Podemos hacernos conscientes de las tensiones opuestas que crean nuestros impulsos de evitar las cosas que no nos gustan y de prolongar las experiencias que nos proporcionan placer. Puede que esto sea especialmente fuerte en el caso de las personas que viven con dolor o enfermedad, y es probable que sea una reacción automática, incluso ciega: amoldamos y cambiamos lo que hacemos para intentar evitar las sensaciones desagradables, sin ser realmente honestos, ni siquiera conscientes, acerca de lo que está ocurriendo. En consecuencia, no dejamos de añadir sufrimiento secundario a las sensaciones desagradables del dolor o enfermedad, lo que acaba reduciendo nuestra calidad de vida global.

 

5 pasos de mindfulness & compassion de Respira Vida Breathworks:
Se trata de una especie de mapa que hemos desarrollado en Breathworks Respira Vida que muestra de manera sistemática un camino de continua profundización y desarrollo de nuestra conciencia.
Paso 1:  La conciencia es posible: Conciencia de las sensaciones reales en cada momento
Paso 2: Aceptación y autocompasión: Acercarnos a lo desagradable/lo difícil
Paso 3: El tesoro del placer: Ir al encuentro de las sensaciones agradables
Paso 4: Ganar perspectiva: Ampliando nuestra conciencia para convertirnos en “un recipiente más grande”
Paso 5: Elegir: Vivir con elección en cada momento

 

Vídeos

Mindfulness primeros pasos

Bibliografía

https://es.wikipedia.org/wiki/Mindfulness_(psicolog%C3%ADa)

http://www.institutomindfulness.cl/2011/03/%C2%BFque-es-mindfulness/

http://www.respiravida.net/que-es-la-atencion-consciente-o-mindfulness

Desde los siguentes enlaces puedes ver los trabajos realizados por los alumnos de la Escuela de Enfermería Sagrado Corazón de Castellón.

Mindfulness y Salud Mental

Mindfulness: Mind Full, or Mindfull?

 

¿Qué es la Risoterapia?

Se conoce como risoterapia a una estrategia o técnica psicoterapéutica tendiente a producir beneficios mentales y emocionales por medio de la risa. No puede considerarse una terapia, ya que no cura por sí misma enfermedades, pero en ciertos casos logra sinergias positivas con las curas practicadas. Se trata en general que las sesiones de risoterapia se practiquen en grupo aprovechando el contagio de persona a persona, ya que reír en grupo no es lo mismo que hacerlo solos. De esta forma, el efecto grupal estimula a los que normalmente no reirían. En todo la risoterapia utiliza la risa.

El sentido del humor es una forma de percibir la realidad, y también una manera de expresarla. Nos permite experimentar felicidad, incluso cuando atravesamos circunstancias difíciles, porque hace que seamos capaces de relativizar los problemas, considerándolos como un trastorno pasajero y no como una catástrofe irreversible.

Numerosos estudios científicos han demostrado que el buen humor es beneficioso para la salud, porque contribuye a aumentar las defensas y a mejorar el sistema inmunológico, y facilita el equilibrio biológico y psicológico de las personas. Como proponían los Monty Python en ‘La vida de Brian’, “always look on the bright side of life”, y es que una visión positiva de la vida ayuda a hacer frente a los problemas y, además, protege frente al estrés.

La risa es la mejor medicina: sube el ánimo, combate el estrés, nos hace sentir bien y favorece la comunicación con los demás. Y no sólo es algo ‘psicológico’ también es algo ‘físico’: llena de oxígeno los pulmones y el cuerpo, abre las vías respiratorias y regula la presión arterial. En la actualidad nos reímos unos cinco minutos o menos al día y eso es muy poco

A partir de todos estos hechos, se inventó el Yoga de la Risa, que combina ejercicios de la risa natural y la respiración del yoga. Para practicarlo existen en el mundo más de 5.000 clubs de la risa que hacen sesiones de entre 20 y 30 minutos e incluyen risas, cantos, palmadas, respiración, ejercicios de estiramiento…

Bibliografía

https://es.wikipedia.org/wiki/Risoterapia

http://www.webconsultas.com/belleza-y-bienestar/terapias-alternativas/risoterapia-5362

http://www.dolcecity.com/valencia/2008/01/risoterapia-gratuita-club-de-la-risa-en.asp

Videos de risoterapia

Desde los siguentes enlaces puedes ver los trabajos realizados por los alumnos de la Escuela de Enfermería Sagrado Corazón de Castellón.

La risoterapia. Ría siempre y se sentirá mejor.

Risoterapia.